試合が近づくと対戦相手のビデオを見て研究しますが、試合前のアップはあえていつもと同じにします。私は強気に攻めるプレースタイルですが、自分より格上との試合の時は、自分が持っている力を全部出しきれるように、いつも以上に強気で試合に挑みます。

そうなんですね！私は反対。格上のチームと対戦する時は良いプレーを出そうと考えないようにしています。できないと思っていてできた時のほうが嬉しいから（笑）。自分に期待しすぎると、落ち込んで次の試合に響いてしまうので、あまり自分に負荷を掛けないようにしています。特にアウェイでの試合は、相手の雰囲気に飲まれないように気を付けています。

リーグ戦が終わって目標がなくなり、ちょっと気が緩んだことがありました。そういう時に考えすぎると上手くいかないので、あまり深く考えないようにしています。練習はしっかりとやって、その後の自主練習はちょっとペースを落として、いつもの自分から少し離れた方が上手くいくこともあります。

わかります。私も最近、モチベーションが下がることがありました。好きでやっている卓球を嫌いになりたくないから、練習時間をいつもより短くして集中し、休みの日は思いきりリフレッシュするようにしています。ただ単に時間をこなす練習はやってもあまり意味がないと思います。でも、それもこれも、チームではなく自分個人のペースで練習できる環境があってこそだと思っています。

「トップおとめピンポンズ名古屋」の選手は東京に住んでいる人が多く、月に2回、合宿で顔を合わせて練習します。合宿の時は一緒にご飯を食べに行って、なるべくコミュニケーションを取るようにしています。監督も、クリスマスパーティーをしてくれたり、みんなで楽しめる場を提供してくれるので、よりチームの結束力が高まっています。

コートの中では、どんな声掛けをしたらプレーがしやすいかを考えていますね。叱咤激励をすればいいかどうかはその人の性格によりますから、日頃からみんなの性格をよく観察するようにしています。みんなが自分のパフォーマンスを発揮しやすいように意識しています。

普段はあまり気にしていませんが（笑）、試合前は食べすぎないようにして、アミノ酸を摂るようにしています。

私も！ハードな練習の後は、私もアミノ酸やプロテインを飲みますね。寮のご飯は栄養バランスが考えて作られているので、きちんと食べています。体が重くなるとアタックのジャンプがしづらくなるので、あまり体を動かしていない日は、炭水化物を減らしています。反対に、パワーがほしい時は炭水化物を積極的に摂るようにしています。

食事とは関係ないのですが、体調を崩したら試合に臨めないので、手洗いやうがいは頻繁にするようにしています。ホテルでも、エレベーターに乗ったらすぐにうがいをするなど、体調管理には気を付けています。

シューズですね。人によっては重くて安定感のあるものが良いという意見もありますが、私は軽いものが好きです。気分や試合によってシューズを変えたりしています。

シューズでそんなに変わるんですね。私はラケットです。同じ製品でも合う合わないがあり、ボールを打った時に微妙だったら試合の前日でも新しくします。そこはかなり気を使っていますね。

以前は、外に出掛けて遊ぶことが多かったのですが、最近は家でのんびりすることが多いですね。大好きなプロ野球をテレビで観ています（笑）。

料理にはまっていて、休みの日は好きなものを作って食べています（笑）。餃子や、チーズケーキをクリームチーズから作ったり、最近はフロランタンを作ったりもします。料理は没頭できるから気分転換になります。

集中できるとリフレッシュになりますよね！

シューズ一つでも違うんだなと驚きました。モチベーションの維持方法はお互い似ていて、やっぱり自分のペースで練習していくことが大切だということを改めて思いましたね。あと、私も料理を頑張ってみようと思いました（笑）

気持ちの切り替えはどのスポーツも同じですね。大好きな卓球を少しやりたくない日もあると聞いて安心しました（笑）。